Các biện pháp phòng tránh bệnh đau dạ dày

Một số biện pháp phòng tránh bệnh đau dạ dày

Thói quen ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh giúp phòng tránh bệnh đau dạ dày

Trong thực đơn ăn uống hàng ngày phải cung cấp đầy đủ các nhóm thức ăn đa dạng dưỡng chất, nên ăn làm nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa chỉ ăn khẩu phần vừa đủ, không nên ăn quá no, ăn uống đúng giờ là những mẹo tuy nhỏ nhưng lại giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Ăn uống hợp vệ sinh, trước khi ăn nên rửa tay thật sạch sẽ, phải đảm bảo ăn chín uống sôi để không cho vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào cơ thể gây viêm loét dạ dày.

Khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày không phải co bóp nhiều, không nên vừa ăn vừa làm việc vì sẽ làm quá trình hấp thu dưỡng chất bị kém đi.

Trước bữa ăn nên uống 1 ly nước để giúp bạn ăn thêm ngon miệng, không nên vừa ăn vừa uống.

Tuyệt đối không ăn trước khi ngủ vì dễ làm đầy bụng, khiến bụng ấm ách khó chịu, nếu bạn thấy đói thì có thể uống 1 ly sữa.

Trong khoảng 30 phút sau khi ăn không nên hoạt động mạnh bởi đây là lúc hệ tiêu hóa thực hiện chức năng hấp thụ dưỡng chất và đào thải chất cặn bã, dư thừa. Nếu bạn hoạt động mạnh sẽ làm cho hệ tiêu hóa không đủ năng lượng để thực hiện chức năng của mình.

Hạn chế ăn các thực phẩm có hại cho dạ dày

Thực phẩm nhiều axit: cóc, xoài xanh, chanh, dưa muối, cà muối, nếu ăn quá nhiều những thực phẩm này sẽ khiến nồng độ axit trong dạ dày tăng lên gây các chứng ợ hơi, đau rát bụng.

Thực phẩm cay: Ớt, tiêu, hành, mù tạt rất dễ kích thích niêm mạc dạ dày gây lở loét

Muối cùng các thức ăn nhiều muối như đồ hộp cũng cần hạn chế

Nước ngọt có gas: Uống nước ngọt không chỉ không tốt cho dạ dày mà còn ảnh hưởng đến tim , gan

Không hút thuốc, nên tránh xa môi trường nhiều khói thuốc vì đây là thủ phạm gây đau dạ dày và hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm đến sức khỏe như ung thư.

Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau

Khi bị các bệnh phổ thông như đau đầu, đau cơ, đau lưng, đau bụng kinh bạn không nên quá lạm dụng thuốc giảm đau mà có thể xoa dịu cơn đau bằng nhiều cách khác. Việc lạm dụng thuốc giảm đau dễ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương dẫn đến những vết loét và lâu ngày sẽ bị xuất huyết dạ dày cần phải cấp cứu ngay.

Duy trì cân nặng hợp lý

Mọi người thường nghĩ rằng thừa cân béo phì chỉ là nguyên nhân gây nên các bệnh về tim mạch, tiểu đường, xương khớp nhưng lại không biết đây cũng là nguyên nhân gây đau dạ dày. Một trong những biện pháp phòng tránh bệnh đau dạ dày chính là nên giữ cân nặng hợp lí.

Tránh căng thẳng, stress kéo dài

Khi bạn thường xuyên căng thẳng mệt mỏi sẽ dễ làm tăng axit dạ dày, rối loạn tiêu hóa, các cơn đau xuất hiện liên tục. Bạn nên biết trung hòa giữa công việc và nghỉ ngơi thư giãn có như vậy bản thân mới không bị áp lực và mệt mỏi. Stress không chỉ là nguyên nhân gây ra đau dạ dày mà nó còn là thủ phạm gây ra rất nhiều bệnh khác.

Theo sức khoẻ đời sống